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孕晚期孕媽媽恥骨疼痛如何改善?

發表時間:2021-05-26 15:52

十月懷胎,一朝分娩,孕期媽媽一路過關斬將,面臨重重考驗,有一種痛還沒等到生產就已經讓媽媽們苦不堪言,這種痛,讓孕期媽媽們站著疼,坐久了疼,躺著翻身也疼,嚴重的甚至寸步難行,嚴重影響了生活質量!如果有以上這種情況,就有可能是——恥骨痛!


1

什么是恥骨痛呢?


恥骨位于大腿根部和小腹的交界處。正常人兩恥骨之間距離約4~5mm,無上下錯位現象。由于孕激素作用,恥骨韌帶會松弛,恥骨之間的距離會增大,孕媽骨盆的伸縮性變大,會更有利于生產。所以,恥骨疼通常發生在孕晚期。


當兩邊恥骨分得太開(超過10mm),大腿根部、恥骨、腰、胯部會出現不同程度的疼痛,尤其彎腰、蹲位、轉身時會加重,這種狀況就叫做恥骨聯合分離,也就是常說的恥骨痛。


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恥骨聯合是指骨盆前方兩側恥骨纖維軟骨聯合處,是微動關節,在它的上、下、前面都有韌帶保護。在孕期身體會產生一種叫做松弛素的物質,使得支持骨骼

和肌肉的韌帶和結締組織變得松弛和更加柔韌,為了分娩做準備。通常,恥骨聯合之間的間隙45mm,孕期可增加23mm,當間隙超過10mm,并伴有疼痛癥狀時,就是恥骨聯合分離癥。


恥骨聯合分離是什么癥狀?

在恥骨聯合區域存在明顯的刺痛,或壓痛

單邊負重或髖外展時有疼痛

下腹部,背部,腹股溝,會陰,大腿牽扯痛

恥骨聯合內部有彈響或摩擦音

無原因的疲勞

2

恥骨聯合分離的原因是什么?


1、恥骨聯合痛多發生在孕中晚期,隨著孕周的增加,子宮會不斷增大并對骨盆造成一定的壓迫,盆底肌的能力隨之變弱,懷孕后期激素分泌旺盛,為了適應胎兒的發育,骨盆會被撐大撐寬,恥骨聯合出現分離。


2、胎兒過大,雙胎,孕媽本身骨盆較小或羊水多,都會增加對骨盆的壓迫。當胎兒過大時,生產過程中,容易恥骨韌帶松弛,并且產程延長,使韌帶受損,從而導致恥骨聯合分離。


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3、孕媽長時間久坐,站立或者下蹲時用力過猛,也可造成恥骨分離痛,因此,孕媽們動作要輕柔。


4、分娩時的用力不正確,會引起骨盆收縮力平衡失調,造成恥骨聯合面不能恢復到正常的位置,出現產后恥骨痛。


3

怎么緩解恥骨痛呢?


恥骨痛讓孕媽媽這么遭罪,平時多注意一些日常生活習慣,其實也是能緩解恥骨疼痛的。


01

多注意休息


恥骨痛時可以采用左側臥的姿勢,多臥床休息。睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭,職場準媽媽坐著時可以在背后放置腰枕。如果床夠大的話,媽媽還可以準備一個孕婦枕,能讓孕媽媽翻身或者睡眠更舒適。而翻身或者移動身體盡量平緩移動,減低動作幅度。


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02

避免體力勞動


胎兒入盆后,可能加重恥骨的負擔,因此孕婦在預產期前2周就可以休產假在家休息,并且避免重體力勞動,也要避免負重行走。日常動作幅度小一些,也能緩解趾骨痛。有恥骨疼痛的孕媽媽應輕裝上陣,少拿重物。


03

備好合適的鞋子


孕媽會在走路或者站立的時候,突然感覺到趾骨痛。如果在走路時突然疼痛,可能造成孕媽重心不穩,容易導致意外發生。所以,孕媽要選擇一雙鞋底柔軟、舒適的鞋子,一定要避免穿帶跟的硬底鞋。


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04

使用托腹帶


孕媽覺得實在是疼痛難忍的時候,可以使用托腹帶緩解子宮對恥骨的壓力,但使用時要注意托腹帶的松緊程度,安全起見,孕媽也可以征求醫生的建議,以免在孕晚期關鍵時刻影響到肚里的胎兒。


05

及時就醫


有孕媽會覺得,因為痛就去醫院會不會顯得太嬌氣?孕媽可不要有這種想法,雖然孕晚期恥骨痛比較常見,但如果疼痛程度難以忍受,還是要到醫院檢查一下。與胎兒和孕媽的身體健康相比,即使其他人說一萬句嬌氣,真的一點都不重要。


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