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孕媽媽必須小心的五個危險動作,要謹記!

發表時間:2021-05-28 10:22

懷孕后,因為大肚子,準媽媽們可真是受了不少苦,不止要自己小心不要摔倒,還要多多為肚子的寶寶考慮避免受到傷害。

所以準媽媽們,生活中許多細節都要格外注意,尤其是站坐臥這些基本的平常動作,在大肚子的捆綁下都必須要小心翼翼。

1

孕期要格外小心這五個危險動作

01

踮腳尖

孕期的準媽媽們因為肚子里懷著寶寶的原因,肚子越大,身體的重心越不穩,踮腳尖時,身體重心會前移,很容易摔倒。而且由于懷孕時體重的變化,腳尖的承受重量突然增加,踮腳尖也會導致準媽媽突然扭傷腳。


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02

爬高取物

孕媽們較一般人相比,身體協調性也會變差,爬高時如果不小心踩空,在沒有一般未懷孕者的身體協調反應靈敏的情況,一旦摔倒很容易直接撞到肚子,對自己和肚子里的寶寶來說都是十分危險的。

03

懷抱重物或手提重物

突然間的用力或因為拿放重物導致施力不當受力不均,都會致使腹部過分受力,增加了腹部擠壓的重量,很容易導致提前生產或其他風險。而且當準媽媽們懷抱重物時,由于要維持身體平衡,必須后仰使力,這樣的姿勢在持續一定時間后,必然會更加重孕婦腰部和后背的損傷。


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04

蹺二郎腿

對未懷孕的女士來說,蹺二郎腿就是一個很不好的習慣,而孕婦們蹺二郎腿會嚴重影響下肢的血液循環,使原本因懷孕導致的下肢水腫更加嚴重。長時間保持這樣的坐姿,還加重了骨盆的負擔,一旦定型,即便在生產以后都很難恢復。

04

彎腰

孕期時,準媽媽的腰部承受了比正常未懷孕者更大的負擔,彎腰這個動作很容易拉傷背部肌肉,導致背部酸痛,且后期十分不易恢復。另外,彎腰非常容易壓迫肚子,彎腰幅度越大,壓迫肚子導致的變形就更明顯,很容易傷害寶寶。



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05

跪姿行動

雖然孕期不建議準媽媽們持續在床上躺著,要適當運動,但是很多孕婦在做家務時使用了跪姿,殊不知孕婦使用跪姿是非常壓迫膝蓋的,尤其是在站起來的時候,膝蓋承受了全身的重量,長此以往膝蓋會提前老化,損傷則是不可逆的。

2

學會孕期正確的站、坐、臥

01

站姿:兩腿分開與肩齊寬,保持兩條腿平行。

兩腿分開至合適的位置能保持承受上半身身體重量均勻,合理地分擔了肚子的重量。不然兩腿并攏太緊,或者分開太大,由于受力的問題都會讓準媽媽覺得很累。



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02

坐姿:盡量選擇有靠背和扶手的沙發或椅子坐。

坐下時,雙腿分開,手扶住扶手,緩緩坐下。坐下后,背部保持挺立,緊貼靠背。

靠背可以幫助準媽媽們的腰部分擔力量,這樣不光寶寶舒服,也能保證媽媽的呼吸順暢。

03

臥姿:分為三個不同時期

1、孕早期:想怎么睡就怎么睡?;緹o負擔。

2、孕中期:不要趴著睡,其他姿勢均可,左右側可以隨意變換。

3、孕晚期:盡量選擇左側臥睡姿,避免仰臥,容易呼吸困難,側臥時可以多準備幾個靠墊枕頭,支撐腰部腿部,可以有效減輕盆骨壓力。



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孕期的準媽媽們都是非常辛苦的,掌握好孕期正確的保養方法能夠幫助媽媽們順利度過孕期的苦日子。孕期時由于各種身體變化,心情也會隨之改變,可以適當看一些孕期護理書籍幫助準媽媽們轉移身體不適的注意力,還能夠快速get到科學的孕期護理方式哦。



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