孕媽媽必須小心的五個危險動作，要謹記！

懷孕后，因為大肚子，準媽媽們可真是受了不少苦，不止要自己小心不要摔倒，還要多多為肚子的寶寶考慮避免受到傷害。

所以準媽媽們，生活中許多細節都要格外注意，尤其是站坐臥這些基本的平常動作，在大肚子的捆綁下都必須要小心翼翼。

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孕期要格外小心這五個危險動作

01

踮腳尖

孕期的準媽媽們因為肚子里懷著寶寶的原因，肚子越大，身體的重心越不穩，踮腳尖時，身體重心會前移，很容易摔倒。而且由于懷孕時體重的變化，腳尖的承受重量突然增加，踮腳尖也會導致準媽媽突然扭傷腳。

02

爬高取物

孕媽們較一般人相比，身體協調性也會變差，爬高時如果不小心踩空，在沒有一般未懷孕者的身體協調反應靈敏的情況，一旦摔倒很容易直接撞到肚子，對自己和肚子里的寶寶來說都是十分危險的。

03

懷抱重物或手提重物

突然間的用力或因為拿放重物導致施力不當受力不均，都會致使腹部過分受力，增加了腹部擠壓的重量，很容易導致提前生產或其他風險。而且當準媽媽們懷抱重物時，由于要維持身體平衡，必須后仰使力，這樣的姿勢在持續一定時間后，必然會更加重孕婦腰部和后背的損傷。

04

蹺二郎腿

對未懷孕的女士來說，蹺二郎腿就是一個很不好的習慣，而孕婦們蹺二郎腿會嚴重影響下肢的血液循環，使原本因懷孕導致的下肢水腫更加嚴重。長時間保持這樣的坐姿，還加重了骨盆的負擔，一旦定型，即便在生產以后都很難恢復。

04

彎腰

孕期時，準媽媽的腰部承受了比正常未懷孕者更大的負擔，彎腰這個動作很容易拉傷背部肌肉，導致背部酸痛，且后期十分不易恢復。另外，彎腰非常容易壓迫肚子，彎腰幅度越大，壓迫肚子導致的變形就更明顯，很容易傷害寶寶。

05

跪姿行動

雖然孕期不建議準媽媽們持續在床上躺著，要適當運動，但是很多孕婦在做家務時使用了跪姿，殊不知孕婦使用跪姿是非常壓迫膝蓋的，尤其是在站起來的時候，膝蓋承受了全身的重量，長此以往膝蓋會提前老化，損傷則是不可逆的。

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學會孕期正確的站、坐、臥

01

站姿：兩腿分開與肩齊寬，保持兩條腿平行。

兩腿分開至合適的位置能保持承受上半身身體重量均勻，合理地分擔了肚子的重量。不然兩腿并攏太緊，或者分開太大，由于受力的問題都會讓準媽媽覺得很累。

02

坐姿：盡量選擇有靠背和扶手的沙發或椅子坐。

坐下時，雙腿分開，手扶住扶手，緩緩坐下。坐下后，背部保持挺立，緊貼靠背。

靠背可以幫助準媽媽們的腰部分擔力量，這樣不光寶寶舒服，也能保證媽媽的呼吸順暢。

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臥姿：分為三個不同時期

1、孕早期：想怎么睡就怎么睡?；緹o負擔。

2、孕中期：不要趴著睡，其他姿勢均可，左右側可以隨意變換。

3、孕晚期：盡量選擇左側臥睡姿，避免仰臥，容易呼吸困難，側臥時可以多準備幾個靠墊枕頭，支撐腰部腿部，可以有效減輕盆骨壓力。

孕期的準媽媽們都是非常辛苦的，掌握好孕期正確的保養方法能夠幫助媽媽們順利度過孕期的“苦日子”。孕期時由于各種身體變化，心情也會隨之改變，可以適當看一些孕期護理書籍幫助準媽媽們轉移身體不適的注意力，還能夠快速get到科學的孕期護理方式哦。