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聽市立醫院東院產科總護士長講授拉瑪澤呼吸法,順產再也無需恐懼!

發表時間:2020-08-31 11:17

拉瑪澤呼吸法

聽著過來人說著順產的經歷,準媽媽們可能會感到恐懼,害怕自己承受不了這樣的疼痛,不過準媽媽們可以通過一些方法來減輕分娩時的疼痛,例如拉瑪澤分娩法。

這種分娩方法,從懷孕7個月開始一直到分娩,通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放松肌肉,能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定,達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。

1、胸部呼吸法

此方法應用在分娩開始的時候,此時宮頸開3公分左右,所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。準媽媽可以感覺到子宮每5~20分鐘收縮一次,每次收縮約長30~60秒。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣,隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反復進行,直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式,每當子宮開始或結束劇烈收縮時,準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。

2、輕淺呼吸法

輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動;一面慢慢由產道下來的時候(子宮頸開7公分以前)。隨著子宮開始收縮,采用胸式深呼吸,當子宮強烈收縮時,采用淺呼吸法,收縮開始減緩時恢復深呼吸。宮頸開至3~7公分,子宮的收縮變得更加頻繁,每2~4分鐘就會收縮一次,每次持續45~60秒。

首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點。準媽媽用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出“嘻嘻”的聲音。當子宮收縮強烈時,需要加快呼吸,反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。練習時由連續20秒慢慢加長,直至一次呼吸練習能達到60秒。

3、淺式呼吸法

當子宮開至7~10公分時,準媽媽感覺到子宮每60~90秒鐘就會收縮一次,這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆,子宮的每次收縮維持30~90秒。

準媽媽先將空氣排出后,深吸一口氣,接著快速做4~6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,比輕淺式呼吸還要更淺,也可以根據子宮收縮的程度調解速度。

練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

4、吹蠟燭運動

**產程的最后,雖然孕媽咪會有想用力的感覺,但這時醫生是不許用力的。此時,在陣痛開始時,孕媽先深呼吸一口氣,接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次,接著一次吐出所有的氣,像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。

5、用力推

此時宮頸全開了,助產師也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時,用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣,然后憋氣,馬上用力。

準媽媽下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要換氣時,保持原有姿勢,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿一口氣,繼續憋氣和用力,直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時,準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

拉瑪澤呼吸法什么時候練習

拉瑪澤呼吸法應從懷孕7個月開始就練習分娩呼吸法,這樣才能在分娩時熟練應用。如果等到臨產前才練習,往往會因為不熟練而使效果大打折扣。

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拉瑪澤呼吸法應在老師的指導下循序漸進的練習,本期我們就請來了青島市市立醫院東院產科總護士長兼產一科護士長-亢林萍來當面為大家講授!

亢林萍,擔任青島市市立醫院東院產科總護士長兼產一科護士長。于1991年參加工作,***助產??谱o士,獲得***救護培訓師資證書。從事產前、MICU、產房護理管理工作。舉辦全國、省市危重孕產婦搶救演練培訓,負責科內醫護的急救演練培訓與考核,負責產科門診、產一、產二、VIP病房的管理作。

主講人:亢林萍護士長

時間:12月14日周六 上午10:00

地點:海川路3號Hibaby母嬰健康中心

活動人數:孕媽30人



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