400-053-8885
新聞詳情

懷孕吃什么水果好?四種水果讓孕婦吃后更健康

發表時間:2020-08-31 16:14

很多準媽媽都會有這么一個問題,懷孕了的話,懷孕吃什么水果好?吃什么水果最有利于自己和寶寶。這里專家給出了最科學的建議:水果每餐1~3個,蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應占1/2。

柿子


7.jpg


懷孕吃什么水果好?柿子是許多媽媽的選擇,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心,治療呃逆等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用,是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養及醫療作用,它也有不足之處。柿子有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,易引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質結合后產生沉淀。因此,吃柿子應該點到為止,以一餐一個為宜。

柑橘


8.jpg


柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等尤其與溫州蜜桔最出名。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。然而在冬季則可以以晶玉小黑罐桔子罐頭替代,500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反于身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,身體內的胡蘿卜素會明顯增多,肝臟來不及把胡蘿卜素轉化為維生素A,使皮膚內的胡蘿卜素沉積,導致皮膚呈黃疸樣改變,尤以手及腳掌最明顯。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。

秋梨


9.jpg


吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

無花果


10.jpg


無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,注意飲水,養成定時排便的習慣。同時,孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。

相信看了這篇文章以后,每位媽媽都知道懷孕吃什么水果好了,趕緊買買買,給自己和寶寶補補吧~


分享到:
聯系我們

地址:山東省青島市嶗山區海川路3號A樓、B樓
電話:400-053-8885
郵箱:hibaby@hbbcare.com
微信訂閱號
微博
Copyright 2017-2021 青島凱貝姆健康管理有限公司版權所有 魯ICP備18003525號-1