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孕前的健康飲食很重要

發表時間:2020-08-31 16:21

很多人只知道孕后和產后需要在飲食方面特別注意,卻沒想到在孕前、備孕期間也有很多飲食方面需要注意的。其實,為了女性更健康更好地懷孕,在備孕期間就需要在飲食健康方面多注意。

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  健康飲食的理念

  1.通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性,再好吃的食物、再有營養的食物都不能完全給孕婦和胎兒生長發育的所需的營養。

  2.對于孕媽媽來說,不管是孕前還是孕后,只要是正常的食物沒有什么是不能吃的,只是我們需要根據不同孕媽媽的體質補充其所需的營養,選對適合自己體質的食物。

  3.沒有什么營養素能夠單獨給胎兒發育起到全部作業,在胎兒的發育期間,哪怕是一根毫發都需要多種營養物質提供有效幫助。切記!不要以為吃了所謂的營養補充劑,就不需要正常的食物營養。

  膳食結構合理很重要

  1.合理的膳食結構,全面、均衡的營養搭配,多樣、新鮮的食物種類,好看的色澤,鮮美的口感,烹飪考究,進食環境,愉悅的心情都是健康飲食的根本。

  2.不論是在懷孕前還是在懷孕后都不能靠營養藥和補養劑,食物是最主要的營養來源。

  3.孕期所需要的營養在不斷增加,食物不能完全滿足孕媽媽和寶寶的營養需要,營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。

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  相信自己

  1.如果對太多的的說法無法適從,那就按照自己認為的正確方法去做,這樣錯誤的概念會更低。

  2.當你的飲食方式被人否決,說你這樣做是錯的,不要懊惱,他們說的也不一定對。

  3.如果有人告訴你吃某種事物或者某些營養劑很好,可你已經錯過補充的**時機,不要沮喪噢,要相信自己的寶寶一樣能健康成長。

  4.過來人的經驗也不一定是**的,別人在孕期吃的食物和補充的營養不一定適合你,最重要的還是根據自己的情況進行適當的飲食補充。

  健康飲食金字塔

  1.**層(塔底):是糧食,作為備孕中的女性是需要多食用糧食的。

  2.第二層:蔬菜和水果,所占的飲食份額排在第二,有助于補充維生素、鐵、鈣等多種營養。

  3.第三層:蛋、肉、豆類和奶,不能多吃,但一定要吃,知識所占的食物份額比較少。

  4.第三層(塔頂):是油脂和糖,建議少吃。

  孕前的健康飲食真的很重要,所以各位想要好孕優生的女性們一定要多注意,這也是為了自己和未來的孩子更健康成長的一件重要的事情!


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