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孕前注意飲食才能優生優育

發表時間:2020-08-31 16:24

做媽媽意味著擔負了一份好大好大的責任,不僅要考慮寶寶的生長發育,而且在孕前也需要做好充足的準備,首先就要是調理好身體,身體健康是優質BB的基礎。今天我們就一起來看看孕前要怎樣注意飲食。

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  孕前注意飲食才能優生優育

  1、改掉壞習慣

  吸煙有害健康,對于寶寶的傷害也是不容忽視的,尼古丁成分會降低女性卵子質量,提高染色體畸變率,會影響生殖細胞和胚胎的發育。研究表明,每天吸一支煙,持續一個月的話胎兒畸形率提高百分之十五。建議準媽媽在計劃懷孕前三個月前改掉吸煙的不良嗜好,即使再難忍,為了寶寶的健康,一定要戒掉。因為媽媽是寶寶的守護天使。

  2、跟酒精說拜拜

  酒精會影響精子和卵子的質量,還會降低細胞活性,引起肌肉松弛及中樞神經麻痹等,孕婦若是長期飲酒對于身體絕對有害,酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒,建議想要懷BB的媽媽在孕前兩個月前嚴格控制飲酒量。

  3、少喝咖啡

  咖啡是年輕人的最愛,它不僅是個人品味的象征,還可以提神,讓自己保持好的工作狀態,現在的白領工作大,每天和四杯咖啡也不奇怪,但是咖啡對于想要懷孕的女性來說可不是好閨蜜哦,咖啡攝入量太多,寶寶的早產率就要上升30%,而發生流產的可能性,同時咖啡也會抑制精子的活躍度,打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好。

  4、均衡飲食

  為了生出健康漂亮的寶寶,孕前可不能偏食哦,母體攝入的營養是否全面跟受精卵的發育質量有著緊密的聯系,因為受精卵生存更需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素,這些營養**的攝入方式就是食補。

  總結:孩子是一個家庭的希望,他們能夠健康幸福是所有年輕父母的希望,而父母送給孩子**的禮物就是健康的身體和聰明的大腦,為了寶寶們,要保養好自己的身體,以**的狀態迎接他們的到來。

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  飲食習慣決定著女性的受孕情況

  要保持女性的身體健康,一定要注意平時生活中的飲食問題,尤其注意不要吃會導致不孕的食物,而要多吃有益于女性受孕的食物。

  吃過量的胡蘿卜會讓女性的黃體素分泌、合成量減少,嚴重的甚至會造成不排卵、無月經,或經期不規律現象,這就增加了女性不孕的可能。

  另外除了胡蘿卜會造成女性不孕外,還有咖啡、飲酒等,都會讓女性荷爾蒙分泌不正常,懷孕幾率低。也有研究發現高強度的運動、或是心理方面產生了焦慮和壓力等因素都會導致排卵停止。

  同時,如果想要懷孕的女性也可適當的多吃一些有助于受孕的食物。在動物肝臟中含較多量的膽固醇,其中很少部分是腎上腺皮質激素和性激素,吃這類食物可以增強人們的性功能。但是飲食也要有度,這是健康的基礎,不能因為有營養就想要盡可能的多吃。再有營養的食物,吃得過量都會變成損害身體健康的“毒藥”。

  總結:想要受孕的女性就要在生活中多注意要盡量少吃會導致女性不孕的食物,研究發現除了大量的運動會導致不孕外,飲食也與不孕有了千絲萬縷的關系。所以,女性朋友們就要在生活中選擇適當的吃一些對懷孕有幫助的營養物質。

  備孕時要科學合理的補充營養

  中國人的傳統觀念就是相信送子觀音可以送來子女,于是在準備懷孕前都要拜佛求子,但是呢,想懷孕,僅僅拜佛顯然是不夠的,首先應該調理好自己的身體、在備孕期和懷孕期科學合理地、有針對性的進行補充各種營養物質同樣重要。

  過去很多中國女人在準備懷孕時,因生活條件等原因造成她們很少注意備孕期的營養補充。隨著人們生活水平、知識等的提高,備孕也越來越得到廣大家庭的重視。但是,說到備孕期如何科學的、合理的補充營養恐怕許多孕媽還比較迷茫,那就隨著小編一起來了解一下吧。

  說到備孕時的營養,除日常營養元素外,最重要的就是葉酸的合理補充了。

  葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的水溶性維生素,它在許多方面都起著至關重要的作用,在紅細胞的生成、DNA合成、維持大腦功能正常等這些方面都起著重要的作用。在懷孕12周以前,是胎兒的器官系統開始分化的階段,因為葉酸可以防止胎兒神經管畸形,所以這時孕媽媽們對葉酸的需求量增大,比正常人高4倍,這時就需要準媽們能及時的補充葉酸,也就是平時醫生建議懷孕的準媽媽一定要在孕前3個月及孕后3個月內著重補充葉酸。

  當然葉酸的補充量,也是要隨著孕期的推移而逐步減少的的,一般過了最出懷孕的3個月后,就不用再繼續補充了。當然,隨著寶寶逐漸長大,其它的營養也要相應的做出調整,比如鈣的補充量是在逐步增加的。

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  孕期分四個階段:孕早期、孕中期、孕晚期、母乳期。

  由于寶寶在各個階段的發育情況不同,所需營養也會不同,這就要求孕媽們平時的營養也要做出調整。

  許多孕媽的口味比較單一,偏愛某一食物,造成單一營養補充過剩,而其它營養因補充不時,造成寶寶缺失某些營養。這樣是不利媽媽和寶寶的健康的,寶寶在孕育的過程中,除了葉酸、鈣之外,還對鐵、鋅、維生素、礦物質等不同營養成分的需要,這些營養成份在寶寶的健康發育中也是同樣重要的。

  而每個階段胎兒需要的營養成份和量也都是不同,建設媽媽可根據產檢醫院綜合來進行有針對性的補充,就是缺什么補什么,補多少,當然,平時除了食補的基礎上外,還可以選擇孕婦專用的營養補充劑來進行補充。這一切都要建立在合理的、科學的營養補充的基礎上的

  只有是在科學的,合理的營養補充,精準的針對性的補充,才能使我們寶寶得到**的有意義的營養,為了寶寶,為了您的身體健康,希望大家們能科學的備孕以及懷孕。

  鋅食物:植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

  富含精氨酸的食物:據研究證實,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核等。


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