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男女備孕注意事項,備孕人事必須知道

發表時間:2020-08-31 16:32

男女備孕注意事項,你又知道哪些呢?備孕需要注意的地方有很多,飲食、生活習慣甚至性生活等等都需要管理妥當,如果屏幕前的你也是處于備孕期的話,那么你真的做好準備了嗎?

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  男女備孕注意事項

  1.避免持續高溫 睪丸一般比體溫低1~2℃,它的**工作溫度為35℃,若男性睪丸長期處于持續高溫狀態,會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等,從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性,要做好日常降溫工作。

  2.戒煙戒酒 吸煙者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時,吸煙還可以引起動脈硬化等疾病,90%以上的吸煙者,陰莖血液循環不良,陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒,可加速體內睪酮的分解,導致男性血液中睪酮水平降低,出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應盡量做到戒煙禁酒。

  3.保持充足睡眠 機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境,長期熬夜、睡眠不足的男性,整個人的身體狀況和精神面貌都很差,生育水平也較低,男性備孕要按時休息,晚上11點前睡覺,每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠質量不高的男性,要注意調整好身體,必要時去醫院接受治療。

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  備孕吃什么食物?

  ―、注意進食優質的蛋白質食物.蛋白質質是男性體內合成精液的主要材料。如瘦肉、豬脊狗肉、狗腎、羊腎、禽蛋、麻雀肉,魚,蝦、牛奶,雞鴨,牛肉等。此外如淮山藥。鱔魚,海參、黑魚、蹄筋等不但含有大量的蛋白質.而且含有較多的精氨酸,而精氨酸則足精子形成的必要成分。據報道發現,含精氨酸高的食物還有凍豆腐,生米、核桃、芝麻,鴿蛋.紫菜、淡菜等.

  二、注意補充各種維生索。維生素A能促進蛋白質的合成,維生素C有抗病的作用,能維持組織細胞的功能;維生素D能促進鈣、磷的吸收。這些維生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成.維生素E能調節性腺功能,并能增強精子的活力。

  三、適當增加窩含性激索的食物,椐醫學報道,動物內臟,如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭.雞肝、禽蛋.雞蛋等。這些食物含性激素、卵磷脂等,能促進精原細胞分裂和成熟.

  鋅與人的生殖機能也總息相關,產生精液的睪丸、前列腺以及精液本身,都少不了鋅;當身體內鋅的含量減少時,就會影響精子的產生;長期缺鋅,不及時補充,可出現睪丸萎縮。富含鋅的食物如牡蠣,蛤蠔、蚌等含有較多的鋅,其中牡蠣,以100克食品的含鋅量是很高的,牡蠣對精子的產生起著很大作用。

  由此可見,男性平時的飲食結構,也能直接為精子儲備提供充足的物質和原料,這對增強男性生育能力大有益。


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