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備孕期間吃什么?進來GET一份“助孕”飲食指南

發表時間:2020-08-31 09:23

很多準爸準媽在備孕的時候會遇到這樣的問題,明明備孕很久了,怎么都沒成功呢?是不是飲食出了問題,那備孕期間吃什么好呢?今天就讓小編給各位科普下,合理飲食才能事半功倍。

  1、多吃富含鈣和鐵的食物

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  懷孕中后期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

  2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

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  夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

  3、飲食要回歸自然

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  俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優良的胚胎。

  4、飲食上要多樣化不同的食物

  所含的營養素不同,營養含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,**什么都吃,特別是五谷雜糧。

  5、生活中一定要注意補水

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  身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

  其實不僅是飲食,心情的調理還有運動也一樣重要。備孕期間吃什么很重要,備孕期間注意運動也很重要。新生命的誕生需要天時地利人和,各位寶爸寶媽要以積極的心態備孕,切忌操之過急。


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