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孕期睡不著會影響寶寶嗎?孕期睡不著怎么辦?

發表時間:2020-09-01 10:17

最近在溝通過程中發現有不少寶媽在孕期或多或少出現了失眠的情況,孕期睡不著的確是會困擾著不少的寶媽。究竟面對孕期睡眠不好,寶媽們有什么辦法緩解嗎?今天就讓小編給各位支支招。

    孕期睡不著會影響寶寶嗎?

    首先,孕婦失眠可能會影響胎兒的正常發育。晚上是胎兒生長發育的黃金階段,如果孕婦失眠,胎兒發育難免會受影響。失眠也會導致孕婦抵抗力下降,易生病,間接影響胎兒的健康與安全。

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    其次,胎兒是有自己的生物鐘的,若孕婦長期失眠,會導致胎兒的生物鐘被打亂,這樣胎兒出生后可能會出現晝夜顛倒的情況。不僅一出生就可能是個小小夜貓子,也為日后艱巨的哄睡工程埋下隱患。

    另外,面對失眠時,孕婦的情緒會受影響。晚上睡不著時,越想睡著越睡不著,從而會引起孕婦的焦慮感。孕期焦慮可能會導致孕婦孕婦食欲下降,胎兒沒有足夠的營養就會出現發育緩慢,體重較輕的情況。非常嚴重的情況下會導致免疫系統錯亂,胎兒就會比較危險。

    孕期睡不著怎么辦?

    1.孕婦在睡覺前三小時,盡量減少喝水和進食,更不要喝含有咖啡因和茶的飲料。讓腸胃休息,能幫助孕婦更好的入睡。

    2.晚上沒睡好,白天來補覺,這其實是個惡性循環。孕婦在白天可以多找一些自己感興趣的事情來做,比如做做運動、和閨蜜去逛逛街、適當的做做家務……白天稍微消耗一點精力,晚上自然就會有困意了。

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    3.正確舒適的睡眠姿勢也很重要哦。

    左側臥睡的確是個很好的睡眠姿勢,但是自己睡得不舒服,導致失眠,就得不償失了。選個舒服又安全的睡姿,對孕婦很重要。

    另外,孕婦失眠除了生理上的不適之外,還有一部分心理的原因。孕期容易敏感多疑,一件小事在孕婦就能有千萬種想法,又常悶在心里。孕婦要多與準爸爸及家人交流哦,不要在睡覺時一個人默默的在腦袋里演電視劇。

    這類孕婦睡覺之前要先讓自己安靜下來,看看書,聽聽音樂,不僅有助于快速入睡,還能順便做個胎教。切記,不要選擇會導致情緒波動大的書籍和音樂。

    孕期睡不著絕對不是一個小問題,不僅寶媽需要重視,家人更要及時給予關懷和支持,對寶媽進行心理疏導。如果孕期長期出現睡眠不足的話,一定要及時前往醫院獲取醫生的幫助。


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