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坐月子能不能吃水果?坐月子吃水果要注意什么?

發表時間:2020-09-01 10:29

水果一直是每一位女性日常生活中不可或缺的零食之一,坐月子能不能吃水果一直是大家非常關心的。傳統坐月子認為坐月子吃水果會比較寒涼對身體不好,那么到底這種說法準不準確呢?今天就一起來了解。

    坐月子能不能吃水果?

    當然沒問題。

    月子里吃水果好處多多。水果富含人體“三寶”,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進胃腸功能恢復,增進食欲,促進糖分和蛋白質的吸收利用。富含維生素B2和維生素C的水果有利于促進鐵的吸收,能補充因分娩出血而損失的鐵。

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    水果里的膳食纖維,能促進腸蠕動,對產后活動減少而引起的便秘有改善作用。同時,適當進食蔬菜水果還有助于改善乳汁質量,促進寶寶健康。為了營養更均衡,媽媽在坐月子期間也要記得吃水果。

    坐月子吃水果要注意什么?

    1不能吃冰凍過的水果。雖然產后的媽媽可以吃水果,但是冷凍過的水果容易引發腸胃不適,所以還是不要食用。

    2要注意水果的清潔。進食瓜果一定要注意飲食衛生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,要用專用的水果刀,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

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    3吃水果要適量。即使食欲不好、只想吃水果,也不能一味地吃水果,這樣不但對自己身體不好,也會影響乳汁的分泌。

    4吃水果的時間。媽媽們要注意吃水果的時間,**安排在飯后或者兩餐之間,以免影響腸胃吸收。

    坐月子吃水果是沒有問題的,但是需要注意的是一定要根據自己的體質判斷后再選擇,杜絕盲目進食。澳玥月子中心針對每一位女性產后的飲食有著全方位的調理流程,保障營養攝入均衡。

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